Bienvenue sur Pilates‐Forme

Cours de Pilates à Bienne

Isabelle Erard

Monitrice des cours Pilates‐Forme

J’ai toujours apprécié le sport et le mouvement. Après un accident à la colonne vertébrale, j’ai suivi des cours de gymnastique de maintien et de renforcement musculaire durant des années. Excellentes leçons, certes, mais toujours cette douleur persistante dans le dos.

En 2003, je me suis inscrite à un cours de Pilates. En quelques séances, les douleurs avaient disparu. La méthode m’a si bien convenu que j’ai décidé de suivre la formation d’instructrice de Pilates. J’avais envie de partager le bonheur de se sentir bien dans son corps.

J’ai enseigné le Pilates comme employée durant trois ans.
A présent, j’ai la chance de dispenser mes cours de manière indépendante dans le magnifique Studio Loops Pilates à Bienne.

Diplômes et formations

1983 Diplôme d’enseignante primaire, Bienne
2006 Diplôme Mat‐Class Pilates, Vertigo Diffusion, Lausanne
2007 Formation XLBALL, Vertigo Diffusion, Lausanne
2011 Formation: Le plancher pelvien et ses forces, les 7 principes du Pilates pour Femmes enceintes, Bodymotion, Zürich. Formation Pilates Cadillac, Center Of Movement, Bienne
2014 Formation: Les fascias et le Pilates; la 3e dimension, Bodymotion, Berne
2019 Pilates Day.

Le Pilates, c'est quoi?

Joseph Pilates naquit en Allemagne en 1883. Etant de nature fragile, il inventa des techniques d’entraînement propres à ses besoins personnels. Il devint même athlète dans plusieurs disciplines.
Il développa des centaines d’exercices au sol. Il créa aussi diverses machines avec des ressorts adaptables, entre autres, le “Reformer”, permettant aux alités de s’entraîner. 

En 1926, il ouvrit son propre studio d’entraînement à New York. Il appela sa pratique la “contrôlogie”. Aujourd’hui, sa méthode est connue dans le monde entier.

La méthode Pilates

Le Pilates est une méthode qui ne se limite pas à des exercices uniquement physiques (renforcements et étirements musculaires).
Soutenue par une concentration et une respiration adaptée à l’effort, elle améliore le centrage. La fluidité et la précision du geste exigent un contrôle mental permanent. Seule la régularité de la pratique aboutit à des résultats durables. Chaque mouvement part des muscles du tronc, de l’intérieur vers l’extérieur. Cela stimule la flexibilité de la colonne vertébrale et favorise une bonne posture.
Cette forme d’entraînement s’adresse aux personnes sportives, actives, ou retraitées, souffrantes ou en rééducation, ainsi qu’aux femmes enceintes.

Les bienfaits du Pilates
  • Fortifie la posture et l’équilibre.
  • Accroît la souplesse et la coordination.
  • Développe le tonus musculaire.
  • Renforce les muscles profonds de la ceinture abdominale et du dos.
  • Accorde bien-être et plaisir de se mouvoir.

Dates du trimestre d’été 2022

Cours du lundi à 18h

16.05.2022
23.05.2022
Pentecôte
06.06.2022
13.06.2022
20.06.2022
27.06.2022
04.07.2022
vacances 4 semaines
08.08.2022
15.08.2022
22.08.2022

Cours du jeudi à 12h10

19.05.2022
Ascension
02.06.2022
09.06.2022
16.06.2022
23.06.2022
30.06.2022
07.07.2022
vacances 4 semaines
11.08.2022
18.08.2022
25.08.2022

 

Informations cours

Cours Pilates‐Forme Mat‐Class
Classe Jour Heure Durée
Niveau 1-3 Lundi 18h30 60 minutes
Niveau 1-3 Jeudi 12h10 60 minutes

1 = cours de base
2 = cours moyen
3 = cours avancé

Les rendez‐vous pour les cours individuels de Mat Class se font personnellement.

Inscription

Pour toute personne ne connaissant pas la méthode Pilates, il est obligatoire de suivre auparavant un cours individuel d’une heure. Cette initiation permet de comprendre les principes de base de la méthode Pilates et de progresser de manière adéquate. Ce cours d’introduction est unique et coûte Fr. 60.- par personne.

Si vos connaissances de Pilates sont moyennes ou bonnes, vous pouvez sans autre rejoindre une classe après m’avoir contactée.

Vous pourrez lire ensuite les conditions des cours et remplir les formulaires d’état de santé et dinscription.

Afin que chacun·e puisse bénéficier d’un cours complet, merci d’ être présent·e·s dans la salle au plus tard cinq minutes avant le début du cours.

Absences

En cas d’empêchement, il est indispensable de m’informer de votre absence par SMS (079 242 99 75) au moins une heure avant le début du cours. Sans nouvelle de votre part, la leçon manquée sera facturée. Les leçons excusées peuvent être suivies avant ou après votre absence, uniquement durant le trimestre en vigueur. Pour toutes leçons manquées pour raison médicale, un transfert sur l’abonnement du trimestre suivant est accepté sur présentation d’un certificat médical.

En principe, les cours n’ont pas lieu durant les vacances scolaires. 

Rattraper un cours

Il est possible de rattraper un cours du lundi le jeudi ou l’inverse en tout temps durant le trimestre en vigueur.

Sur demande, il est aussi possible de rattraper un cours manqué chez Loops Pilates en s’annonçant par SMS (076 201 19 69)

Prix

Cours en groupe de Pilates Mat Class :
par personne, abonnement de 10 x 60’ : Fr. 220.‐

Cours d’Introduction:
pour toute personne n’ayant jamais pratiqué de Pilates et voulant rejoindre un groupe, il est obligatoire de suivre un cours d’introduction de 60’ à Fr. 60.‐ 

Cours individuel de Pilates Mat Class :
1 leçon de 60’ : Fr. 100.‐
3 leçons : Fr. 250.‐
5 leçons : Fr. 400.‐
10 leçons : Fr. 700.‐

Réduction de 10% pour les personnes à l’AVS et les étudiants.

Conditions de paiement:

Le montant trimestriel du cours doit être payé entre la première et la troisième leçon. Il n’y a pas de remboursement possible après l’inscription sauf en cas d’annulation du cours.

La résiliation de l’abonnement doit être annoncée oralement ou par écrit au plus tard deux semaines avant la fin du contrat.

Matériel

Les participant·e·s sont tenu·e·s d’utiliser les engins à disposition dans le studio uniquement durant les leçons de Pilates. Chacun·e prend soin du matériel mis à disposition. 

Il est important de m’annoncer toute défectuosité du matériel.

Covid mesures de protection

Afin de respecter la distance minimale de deux mètres, les cours auront lieu en groupes de quatre participant·e·s. Du désinfectant est à votre disposition à l’entrée du studio, pour les matelas, les engins, ainsi que pour les WC. Le studio sera nettoyé et désinfecté chaque jour selon les prescriptions.

Règles pour les participant·e·s

  • Présente-toi, si possible, habillé pour le cours environ 10min avant le début du cours et désinfecte-toi les mains à l’entrée du studio ainsi qu’avant et après un éventuel passage aux toilettes.
  • Afin de pouvoir te sécher les mains, merci de prendre avec toi un linge.
  • Ne viens suivre le cours que si tu es en bonne santé.
  • Merci de rester à la maison si tu fais partie d’un groupe à risque.
  • Merci de désinfecter ton matelas et les engins que tu auras utilisés.
  • Il n’y a pas d’obligation de porter un masque, mais si tu le désires, tu peux porter ton masque personnel.
  • Merci de respecter les règles d’hygiènes.
Assurance et responsabilité

Chaque participant·e doit être en possession d’une assurance.
Les leçons de Pilates n’étant pas des cours thérapeutiques, il est indispensable de m’informer de votre état de santé si celui-ci est particulier (douleurs, faiblesse passagère, grossesse, etc…).

Pilates-Forme décline toute responsabilité concernant d’éventuelles blessures survenues lors de l’entraînement.

Toute perte ou vol ne sont pas assurés ni remboursés par Pilates-Forme.

Formulaire état de santé

Afin de prendre connaissance de votre état de santé, je vous prie de bien vouloir compléter et signer ce questionnaire.

Studio Pilates‐Forme

Rue Dufour 48 (c/o Loops Pilates)
Entrée côté Rue de la Croix
2502 Bienne

Contact

Isabelle Erard
Ch.Vert 52
2502 Bienne

isaerard@bluewin.ch

+41 79 242 99 75